体験予約 LINE予約

blog
ブログ

【失敗談】無理なダイエットは肥満を加速させる!楽して痩せる方法はありません

【失敗談】無理なダイエットは肥満を加速させる!楽して痩せる方法はありません

みなさん、こんにちは!
カロリートレードジャパン天白店です!

突然ですが、ダイエットはうまく進んでいるでしょうか?

また、どんなダイエット方法をしていますか?

  • 運動を頑張っている
  • 食事を制限している
  • ダイエット食品を買っている

ダイエットを始めようとすると、この3つが浮かぶと思います!

しかし、無理なダイエットをしていませんか?

  • いきなり激しい運動
  • 切り詰めた食事制限
  • 低糖質、低脂質とうたわれたダイエット食品

これらは逆に肥満を加速させる可能性があります!

今回は一つずつ解説していくので、もし当てはまる方がいたら改善することをオススメします!

間違ったダイエット方法:いきなり激しい運動を始めてしまう

diet

ダイエットをしようとすると運動を始める方が多いと思いますが、何をしますか?

  • 水泳
  • 筋トレ
  • ランニング
  • ウォーキング

など、たくさん運動がありますよね!

自分に合った運動を始める場合が多いと思います。

しかし、いきなりハードルと高く設定してしまうと続きにくい傾向にあります。

初日は張り切っちゃうのはすごくわかります!
モチベーションも高いですし、がんばるぞ!という気持ちがあります。

ですが、ダイエットを始めようと思ったということは、日頃の運動不足が原因です。

そんな中ランニングをいきなり1日3キロ走る!とか決めてしまうと続きにくい傾向があります。

たった3キロくらい余裕でしょ!と思うかもしれませんが、3キロって結構あります。

普段運動していない人がいきなり3キロ走ると、当たり前ですがすごく疲れますよね(笑)

僕自身、昔ダイエットはランニングだ!と思っていた時期があり、毎日5キロ走る!と決めて始めました。

が、結果はもちろん・・・。続かず・・・。

すぐ歩いちゃったり、今日はいっか!とサボったりしたりしちゃいました。
そして気がつけば・・・やめてました(笑)

人間は楽をする方向に戻そうとする力が強いみたいなので、仕方ないですよね(笑)

じゃあ、運動したいのに続かせるにはどうしたらいいの!?という質問に対する答えはあえて楽な目標を設定することです。

  • 水泳ならまずは水の中を歩く
  • 筋トレなら10回だけやってみる
  • ランニングならちょっと走る→歩くを繰り返す
  • ウォーキングならとりあえず散歩のペースで始めてみる

こんな感じです。

そして毎日やらなくてもOKっていうメンタルを作ることです(笑)

いきなりキツい運動だと続くかな?って気持ちになっちゃいますが、
楽〜な運動ならこれなら続けられそう!って気持ちになると思います。

そして運動を続けるには裏技もあります。

それは、応援してくれる人を見つけるということです!

決してモチベーションを高く持つ必要はありません!ゆるーく続けて誰かに応援されることで
次も頑張ろう!という気持ちが湧いてくるんです!

間違ったダイエット方法:切り詰めた食事制限をしてしまう

diet

痩せるには、摂取カロリーを抑えればいいと思いますよね。

  • 1食抜く
  • 食事を置き換える
  • 糖質を食べないようにする

などなど、食事制限をあげればキリがありません。

ですが!実は!ダイエットで食事を抜くといった食事制限は間違えています!

むしろ、しっかりと食べることでダイエットが上手くいきます!

意外じゃないですか?

しかし、3食しっかりと食べると言っても、何でも食べていいというわけじゃありません!
食べてはいけないものをしっかりと把握する必要があります。

  • ケーキ
  • ジャンクフード
  • 清涼飲料水
  • 揚げ物

など、脂質や砂糖の多いものなどは特に気をつける必要があります!

必要な摂取カロリーを3食分けて食べることでスムーズにダイエットが進みます!

さらに食事を抜いてしまうダイエット方法をするとこんなデメリットがあります。

  • 栄養が偏ってしまう
  • 筋肉を分解してしまう
  • 脳が飢餓状態と勘違いして脂肪を溜め込みやすくなる

食事を抜くことでむしろダイエットが進まなくなってしまうんです。

なのでしっかりと食事を取ることが重要なんです!

間違ったダイエット方法:ダイエット食品を食べてしまう

よく通販でダイエット食品ってありますよね。
というかものすごい企業がかなりの数のダイエット食品を出しています。

大体のダイエット食品は「低脂質、低糖質」をうたっている多いですよね。
それだけを食べていればいいかのような説明で売り出しています。

しかし、それをずっと食べている人はいますか?

  1. ダイエット食品を購入する
  2. 一時的に体重が落ちる
  3. 元の食事に戻してしまう
  4. 体重が戻ってきたので、またダイエット食品を購入してしまう

このループが発生します。

そうすることでひたすら、企業にお金が降ってくるんですよね。コワい・・・

ダイエット食品って安くないですし、定期購入をしたりしますよね。

ダイエットで、バランスのいい食事内容に変更できている方は体重が落ちても
その後戻りにくい傾向にありますが、ダイエット食品を食べている方は食事内容をどうしたらいいのかわからないので
太っていた時と同じ食事にしてしまいがちです。

なので、ダイエット食品を食べている人は残念ながらひたすらお金を払うだけのパターンになってしまう可能性があります。

ダイエットを成功させるためにはどうしたらいいのか?

  1. まずは無理のない運動から始めて運動習慣を作る
  2. 食事をしっかりと摂取して、極力ジャンクフードは食べない
  3. ダイエット食品は食べず、リアルフードでバランスのいい食事内容に変更

結構めんどくさいですよね・・・。ダイエットって楽じゃないんです(笑)

  • どういった運動がダイエットにいいのか
  • 食事は何が良くて何がダメなのか
  • どんな栄養を取ればいいのか
  • 食べちゃいけないものは何なのか

たくさん調べる必要があります。

これまためんどくさいです・・・。

挫折しちゃいそうですよね。

どうせやるなら無駄なことはしたくないですし。

そのお悩みの解決方法はダイエット専門パーソナルジムです!

専門のトレーナーが運動から食事まで全てを管理してくれるので、ダイエットをしたいあなたは
トレーニングを頑張る!これだけです!

しかし、続けれるのか不安って方も多いですよね。
ですが安心していただきたいのが、ご利用者のほとんどが同じ悩みの続けられる自信のない方です。

みなさんしっかりとトレーニングを頑張って行っていただいて、なりたい体になって卒業されています。
嬉しい限りです!

ダイエット専門パーソナルジムに通っていただき

  • どんなトレーニングがいいのか
  • 食事は何がいいのか

その後に繋がるためにも、ダイエットに必要な知識をしっかりと覚えていただきます!

もし、間違った方法でダイエットをしている方がいたら、ぜひ一度ダイエット専門パーソナルジムをご利用ください!

顧客満足度1位
天白区で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

山田 凌平
やまだりょうへい

天白区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

天白区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得


カロリートレードジャパン天白店は

  • 足痩せ
  • 二の腕痩せ
  • ヒップアップ
  • ウェディング

など、女性に特に多いお悩みを解決するのが得意なジムです!

もちろん、ダイエットやボディメイクなどもしっかりと対応しております!

お客様のお悩みにあったプランをご提供させていただきます。

  • 最近お腹が出てきた
  • 食事の摂り方がわからない
  • 二の腕を出すのが恥ずかしい
  • だんだんと痩せにくくなってきた
  • 夏までに少しでも痩せておきたい
  • 昔はけていたズボンがはけなくなってしまった
  • 結婚式が近いので今よりも引き締まった体でドレスを着たい

こんなお悩みの解決も得意です!

まずは無料カウンセリングはいかがでしょうか?


468-0053

愛知県名古屋市天白区植田南2-111 HP植田南ビル2B

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム

カロリートレードジャパン天白店 代表:山田 凌平(やまだりょうへい)

TEL 080-3644-1565

\登録してね/

店舗公式LINE始めました♪
たった10秒で登録完了!

友だち追加