初回体験 LINE予約

blog
ブログ

【ダイエットあるある?】続けられる自信がない人にオススメの対処方法

【ダイエットあるある?】続けられる自信がない人にオススメの対処方法

この記事の内容
  • ダイエットを続けるために必要なことは?
  • どこまで続けなきゃいけないの?

この記事はそんな疑問について解決していきたいと思います!

ダイエットを始めると、三日坊主になったり、ちょっとしたことがきっかけで「もういいや・・・」ってなりませんか?
僕自身ダイエットの経験があり、何度も続けることができずに挫折を繰り返していました。

しかし、僕の実体験を元に、ダイエットを「楽しく」続けられる方法をご紹介します!

この記事を書いた人
  • 名古屋市天白区のパーソナルトレーナー
  • ダイエット&ボディメイクを専門に行っている
  • 独学によるダイエットを何度も行うが、失敗ばかり繰り返してきた

それではさっそくいきましょう1

いきなりキツいことをしない

まずはこれです。
僕が昔やっていたダイエットはコチラです。

  • ランニング10キロ
  • 食事を抜く
  • とりあえず筋トレ

こんな内容を毎日行ってきました。

さて結果はどうなったと思いますか?

ここまでやっていたらさすがに痩せると思いますよね?

ですが、結果はこうでした。

「1週間で終了ッッッ!!」

はい、見事続きませんでした(笑)

そもそも運動習慣がなかったから太ったのに、いきなりこんなキツいことしても続くわけがないんです。
(中には意思の強さで続けられる人もいるかもしれませんが・・・。)

初日は頑張れるんですよね。
しかし二日目、三日目になると「あれ?ここまでする意味あるの?なんのため?」と思っちゃいました。

そして週を挟むと、前の生活に元通りしちゃったんです。

では、どうしたらいいのでしょうか?

答えは簡単です。

「いきなりキツいことをするのはやめましょう。」

でもダイエットって大変なイメージがありますよね?

僕が昔行っていた方法はめっちゃあまあまなダイエットでした。
意識したのは、「運動」「食事」この2点です。

  • 筋トレは10回から始めて1日1回ずつ回数を増やした
  • ランニングは嫌いだからやめる
  • 代わりに歩く
  • 食事はとりあえず脂質を減らした(ジャンク系)

当時筋トレも何をしたらいいのかわからなかったので、
とりあえず「腕立て伏せ」「腹筋」「スクワット」の3種類のみ行っていました。

前述した通り、初日は10回から始めて、二日目は11回、三日目は12回といった具合に、
いきなり10回3セット!というメニューはやめました。
なぜならキツいからです!!(笑)

しかし、このやり方が意外と続きました。
「昨日の自分を1回でも多く越えよう」と常に思いながら筋トレをしていました。

気がつけば150回くらいまで行っていたので、意外にも続いたんです。

また、ランニングを僕はすごい嫌いだったのでやめました。
その代わりウォーキングをするようにしました。

食事に関しても、当時一人暮らしで食生活が偏っていたので、ジャンク系をとりあえず食べることをやめてみると
それだけでも体重は落ちていきました。

当時は無茶苦茶なことをしていましたが、今パーソナルトレーナーになってみると、
あっていることと間違っていることがあったんだなと思います。(結構遠回りしていた・・・)

100点を目指さない

「今日はこれをやるぞ!」と決めてジムに行っても、「あれ?なんか調子出ないな・・・」って思うことありますよね。

そんな時は思い切って打ち切っちゃいましょう。

もちろん100点を取れた方がいいですが、疲れちゃいますよね。
「60点〜80点の日があってもいいじゃないか」そう思うことが大切かなと思います。

とにかく自分を褒める

ダイエットって基本誰かにお願いされてやるものじゃないので、結果も全て自己満なんですよね。
友達にダイエット宣言しても「勝手にせいや・・・」と思われることの方が多いと思います。

そして始めてみるとわかりますが、結構孤独な戦いです。

誰かに特別褒められるわけでもなく、応援されるわけでもない。

じゃあどうしたらいいのか!?
そう!!自分で自分を褒めましょう!!!

 

自分の褒め方の例
  • ちゃんと朝ごはん食べたえらい!
  • 仕事の合間にお菓子食べなかったえらい!
  • ジュース飲むのやめて水に変えたえらい!
  • 今日も仕事帰りにジムにきたえらい!
  • 目標達成できなかったけど、できる限りやったえらい!
  • コンビニでサクッと済ませたいけど我慢したえらい!
  • 簡単なものだけど自炊したえらい!
  • ちゃんと湯船に浸かったえらい!
  • 今日も一日頑張ったえらい!

これくらい大袈裟に自分を褒めまくりましょう!!

僕はこれくらい自分自身を褒めてました(笑)

それでも続けられるか不安というかたには

ここまで試してみても、「続けれなかった」「続くか不安だ」というあなたには、「パーソナルトレーニング」をオススメします!

パーソナルトレーニングと聞くと、「めちゃめちゃマッチョにされるんじゃないか?」「ムキムキのトレーナーが出てくるんじゃないか?」と不安に思うかもしれませんが、ご安心ください!

カロリートレードジャパン天白店のお客様はトレーニング初心者が非常に多く、
しっかりとカウンセリングを行ったのちに、あなたの「なりたい体」を一緒に目指します!

パーソナルトレーニングを受けることのメリットは以下の点があります。

メリット
  • 常に応援してくれる
  • トレーニング法やプログラムは全て任せられる

それだけ?と思うかもしれませんが、実はこれが非常に大切なんです。

当店をご利用になっているお客様からはこんな声をよくいただきます。

お客様の声
  • 一緒に頑張っている感じがして嬉しい
  • 応援してくれるから最後まで頑張れる
  • 一人だとここまでやりきれないけど、サポートがあるから力を出し切れる
  • わからないことはトレーナーさんに聞けばいいから、迷うことがなくて安心

人は誰かに応援されると普段よりも力を発揮するようで、お客様から嬉しい声をたくさんいただいています!

まずは自分で試してみるのも全然ありです!

僕がお伝えした方法で、やり切れたらそれでいいですし、もし試してみても難しそうであれば
ぜひ一度当店にお越しくださいませ!

一緒に楽しくトレーニングをしましょう!

あなたの声を聞き
「なりたい」を叶える
パーソナルトレーナー

山田 凌平
やまだりょうへい

カロリートレードジャパン天白店代表トレーナー


カロリートレードジャパン天白店は

  • 足痩せ
  • 二の腕痩せ
  • ヒップアップ
  • ウェディング

など、女性に特に多いお悩みを解決するのが得意な天白区のおすすめジムです!

もちろん、ダイエットやボディメイクなど男性のお悩みにもしっかりと対応しております!

あなたのお悩みにあったプランをご提供させていただきます。

  • 最近お腹が出てきた
  • 食事の摂り方がわからない
  • 二の腕を出すのが恥ずかしい
  • だんだんと痩せにくくなってきた
  • 夏までに少しでも痩せておきたい
  • 昔はけていたズボンがはけなくなってしまった
  • 結婚式が近いので今よりも引き締まった体でドレスを着たい

こんなお悩みの解決も得意です!

あなたのなりたい姿を叶えるためにもしっかりとコミュニケーションをとらせていただきます!

パーソナルトレーナーは「あなたのなりたい未来を実現させる」お仕事です。

どこのパーソナルジムがいいのか迷っているというあなた!
ぜひ一度天白区でおすすめなパーソナルジム
カロリートレードジャパン天白店をご利用してみてはいかがでしょうか?

あなたのなりたい姿を一緒に実現できれば私も幸せです。


468-0053

愛知県名古屋市天白区植田南2-111 HP植田南ビル2B

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム

カロリートレードジャパン天白店 代表:山田 凌平(やまだりょうへい)

TEL 080-3644-1565

\登録してね/

店舗公式LINE始めました♪
たった10秒で登録完了!

友だち追加