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【見ると損する】食べない方がいいものBEST4

【見ると損する】食べない方がいいものBEST4

demerit

こんにちは!カロリートレードジャパン天白店です。

食べ物って世の中にたくさんありますが、普段から口にしているけど、実は食べない方がいいものがあります。
もしかすると毎日のように口にしているものもあるので、この記事を読んでしまっているあなたは
最後まで読んでいただいて、今日からの食事改善に取り入れていていただけると嬉しいです。

  1. 白米
  2. 精製された白い砂糖
  3. 精製された小麦粉
  4. 人工甘味料

これら4つは実は口にしない方がいいと言われています。

最近では、有名芸能人も「白米は食べない」と言っていたり、これら4つの恐ろしさを知っている人は知っています。

これらのさらに書籍では1〜3を「白い悪魔の三兄弟」と呼称するなど、危険な臭いがぷんぷんします。
これから何が危険で口にしない方がいいのか、説明していきたいと思います。

白米、砂糖、小麦粉

「白い悪魔の三兄弟」とも呼ばれているこれら3つの食材はずっと馴染みの深い食べ物で、
口にしない日の方が珍しいんじゃないでしょうか?

何が理由で悪魔と呼ばれているのでしょうか?

その答えは「血糖値を急上昇されること」と「依存性が高い」ことです。

血糖値を急上昇させることがなぜ悪いのでしょうか?

理由はその後に起きる現象にあります。

  1. 白い悪魔の三兄弟を食べると血糖値が急上昇する
  2. 急上昇した血糖値を下げるためにインスリンが分泌される
  3. 「うつ状態」に近い無気力感に陥る

この白い悪魔の三兄弟を食べると、結果的に一時的にうつに近い状態になってしまうんです。

これは実体験ですが、1ヶ月以上白い悪魔の三兄弟を絶ったのちに白米を食べるとこんな変化が起きました。

  • 猛烈な眠気
  • 何もしたくなくなる

毎日口にしていると気づかないことでしたが、実際に絶ってみるとその差はすごくわかります。

また、もう一つの理由の「依存性が高い」については、
白い悪魔の三兄弟ってどんな栄養素で成り立っているかご存知でしょうか?

答えはほぼ「糖質」です。

そう、正直食べたところで対して体にいい他の栄養素が入ってきません。
それなのに、糖を摂取することで「脳がまたくれ〜」と思い込んでしまうそうです。

白い悪魔の三兄弟は圧倒的に調理しやすさがありますが、その分損してしまうこともあるということです。

では、白い悪魔の三兄弟を食べないとして代わりに何を食べればいいのでしょうか?

白米の代わりには、玄米、オートミール、芋類などが挙げられます。
これらにも糖質は含まれていますが、糖質以外の栄養素も豊富に含まれています。
食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれているため白米よりも健康的です。

砂糖はまず砂糖がたくさん入ったものを食べないことが重要です。
ケーキ、甘いお菓子、ジュースなどですね。
砂糖の代わりには、黒糖、てんさい糖、はちみつ、メープルシロップがオススメです。

小麦粉はパン、うどん、ピザ、パスタなど主食に多く含まれています。
代わりに全粒粉のものにしましょう。

白い悪魔の三兄弟まとめ

僕がそうですが、毎日これらを食べる必要はありません。
実際に白い悪魔の三兄弟を食べなくなっただけで体重がどんどん落ちてきました。

なかなか染み付いた食事を変更するのは難しいですが、これらが積み重なると生活習慣病のリスクが高くなってしまいます。

より健康的に人生を送るためにも一度実験的に白い悪魔の三兄弟を抜いてみてはいかがでしょう?

人工甘味料

ゼロカロリーコーラ、ゼロカロリーゼリー、エナジードリンクなど、甘いのにゼロカロリーのものってたくさんありますよね。

でもなぜあんなに甘いのにゼロカロリーなんでしょうか?
それは人工甘味料に秘密が隠されています。

ゼロカロリーということは、吸収されないということです。
吸収されないということは排泄もされないんです。

では吸収も排泄もされない人工甘味料はどこへいくんでしょうか?

答えは「蓄積される」です。

ダイエットにいいからといってゼロカロリーのもの選んでいませんか?

ゼロカロリーにはそれだけのデメリットがあるんです。

普段からゼロカロリーだから罪悪感ないと思って、人工甘味料の入ったものを食べているんなら、
今日からやめましょう!!!

まとめ

今回は白い悪魔の三兄弟と人工甘味料についてまとめました。
両方に言えるのは、甘いものです。

これらを知らず知らずに食べ続けると生活習慣病のリスクが上がっていくので、注意が必要です。
普段からよく口にしているものでもあるため、いきなり変えるのは難しいですが、
知識を持っているだけでも、食べすぎないようにしようとか少し変化が生まれてくると思います。

毎日の気づきになるような記事をこれからも書いていくので、お楽しみに!

あなたの声を聞き
「なりたい」を叶える
パーソナルトレーナー

山田 凌平
やまだりょうへい

カロリートレードジャパン天白店代表トレーナー


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愛知県名古屋市天白区植田南2-111 HP植田南ビル2B

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カロリートレードジャパン天白店 代表:山田 凌平(やまだりょうへい)

TEL 080-3644-1565

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