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【夏vs冬】ダイエットしやすいのはどっち?意外と知らない常識

【夏vs冬】ダイエットしやすいのはどっち?意外と知らない常識

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こんにちは!カロリートレードジャパン天白店です!

いきなりですが、ダイエットをしようとしているそこのあなた!!
夏と冬ではどちらが痩せやすいのか、ご存知でしょうか?

この記事を読めばそんな疑問を解決できちゃいます!

  1. 夏は暑くていっぱい汗をかくから夏!
  2. 冬は体温を高く保つために代謝が上がる

どちらだと思いますか?

答えは「冬」なんです!

夏は汗もかくし、ダイエットをする人が多いですよね。
逆に冬は寒いし動きたくないから家でぬくぬくしている。

あなた以外方もそんな方が多いと思いますが、実は夏と冬で同じダイエットをしたときに結果が出るのは「冬」なんです。

夏のダイエットの勘違い

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よく、夏に運動していると「いい汗かいたわぁこりゃ痩せたな」という方がいます。
ですが、それはあくまでも「水分が抜けた状態」なだけであってダイエットに肝心な体脂肪が燃焼されたわけではありません。

脱水症状にならないためにも水分補給しなきゃいけないですし、水分を補給すれば元に戻ります。

また、夏になると体重が落ちてきて、一見ダイエットに成功したようにも思えますが、
実は食欲減衰により一時的に落ちているだけの場合があります。

夏のダイエットで勘違いする多くは、この理由です。

  1. 水分が抜けてしまっているだけ
  2. 食欲減衰により一時的に消費カロリーは上回っただけ

なら、水分も抜けた分以上に取らなきゃいいし、食事もそれをキープすればいいじゃん!って思った方は非常に危険です。

なぜ危険かというと、まず水分摂取を抜けた分以上に取らなきゃいいと思って水分摂取を怠ると以下の危険性があります

  • 脱水症状
  • 基礎代謝が下がる
  • 血液がドロドロになる

といった危険があります。

脱水症状は毎年亡くなってしまう方がいるほどなので、「自分は大丈夫だ!」と楽観視するのはよくないです。

さらに脂肪燃焼するために必要な基礎代謝も下がってしまうので、ダイエットをしたいのに
自分からダイエットに遠のくことをしてしまっては本末転倒ですので、気をつけましょう!

冬の方が夏より痩せやすい理由

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実は夏と冬では基礎代謝が10%ほど差が出るようです。

つまり、基礎代謝が2000kcalある人は200kcalになります。

これを逃す手はない!ですよね!

なぜ10%も差が出るのかというと、寒くて体温を維持するために体温を上げます。
そのために代謝が上がるようです。

では、さらに冬のダイエットで成功されるためにはどんなことをすればいいのでしょうか?

冬のダイエットを成功させるコツ

  • 身体を温める
  • 家でじっとしない

冷えはダイエットには禁物です。

なぜ禁物なのかというと、冷えは血流が悪くなります。

また、代謝も下がってしまうため運動前にしっかりと身体を温めましょう。

さらに、寒いからといって家の暖かいお布団でずっとぬくぬくしていませんか?

ずっと寝ていると筋肉も落ちてしまいます。
筋肉が落ちるということは代謝が下がってしまいます。

せっかく、冬は通常よりも代謝が上がるチャンスなのにそこでだらだらしてしまってはもったいないですよね。

でも確かに寒い中外に出たくない気持ちは十分にわかります。僕も出ることならコタツに一生同化していたいです(笑)
しかし、このチャンス逃すわけにはいかない!!そう思ってちょっと頑張ってジムで筋トレしてみてください!
案外すぐに体は温まりますし、寒いって思うのは道中だけですよ。

まとめ

  • 夏と冬では冬の方が痩せやすい
  • 冬の方が夏に比べると代謝が10%ほど上がる
  • 身体を冷やさないこと
  • 寒いからといって家でだらだらしないこと
  • 気合い!!

冬は脂肪燃焼のチャンスタイムなのでしっかりと逃さずに、燃焼しちゃいましょう!!

あなたの声を聞き
「なりたい」を叶える
パーソナルトレーナー

山田 凌平
やまだりょうへい

カロリートレードジャパン代表トレーナー


カロリートレードジャパン天白店は

  • 足痩せ
  • 二の腕痩せ
  • ヒップアップ
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など、女性に特に多いお悩みを解決するのが得意な天白区のおすすめジムです!

もちろん、ダイエットやボディメイクなど男性のお悩みにもしっかりと対応しております!

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パーソナルトレーナーは「あなたのなりたい未来を実現させる」お仕事です。

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あなたのなりたい姿を一緒に実現できれば私も幸せです。


468-0053

愛知県名古屋市天白区植田南2-111 HP植田南ビル2B

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム

カロリートレードジャパン天白店 代表:山田 凌平(やまだりょうへい)

TEL 080-3644-1565

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