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ぽっこりお腹を解消したい!その悩みパーソナルトレーニングでそのお腹解消できます!

ぽっこりお腹を解消したい!その悩みパーソナルトレーニングでそのお腹解消できます!

お腹

こんにちは!カロリートレードジャパン天白店の山田です。

加齢とともに出てきたそのぽっこりお腹、性別問わず30代に入った頃から急に気になりませんか?

  • シャツのボタンが苦しい
  • お腹だけが異常に出ている
  • 顔は細いのにお腹だけだらしない

など、見た目は細いのにお腹だけが異常に出ていて身体全体のバランスが良くない人っていますよね。

そのお腹はパーソナルトレーナーに任せることをおすすめします!

ぽっこりお腹が起きてしまう理由

why

そのぽっこりお腹が起きてしまう理由の1つは「筋肉の衰え」があります。

なぜ筋肉が衰えるとぽっこりお腹が出てしまうのかというと、
内臓を支えている筋肉が衰えて支えるのが難しくなっているからなんです。

他にも姿勢の悪さや加齢によるホルモンバランスなどが挙げられますが、
これら全てもトレーニングすることで間接的に解消されていきます。

他の理由はこの記事の最後に書いておくので最後まで読んでくださいね!

どんなトレーニングが有効的なのか?

diet-training

ここで質問です。

あなたは自分のお腹が出てきた時にどんなトレーニングをしますか?

・・・

お腹の筋肉=腹筋だから、腹筋を鍛えるトレーニングをやろう!と考えていませんか?
残念ながらそれでは結果が出るまでに時間がかかりすぎてしまいます。

では、何をしたらいいのでしょうか?

ここではオススメのトレーニングを2つご紹介します。

スクワット

スクワットって下半身のトレーニングだからお腹に関係ないじゃん!って思いますよね?
確かにスクワットは下半身が主に引き締まっていくトレーニングなのでお腹に関係はなさそうに思えます。

ですが、スクワットにはすごい効果があるんです!

  • 体力UP
  • 正しいフォームで行うことでバランスを取るために腹筋も鍛えられる
  • 大きい筋肉を動員することで身体全体の代謝が上がり、痩せやすくなってくる

スクワットはキツいトレーニングなので、避けている方が多いのですが、
その分頑張ったあなたにだけ嬉しい効果ががあるんです!

まずは自重から始めてみましょう。
その後、慣れてきたら2Lのペットボトルを用意して頭の後ろで担いだり、ダンベルを持っている場合は持ってやってみたり
負荷をかければその分効果も期待できます。

ドローイン

ドローインと聞いてもあまりピンとくる方は少ないのではないでしょうか?

このドローインというトレーニングは簡単にいうとお腹を意識的に凹ませるトレーニングです。

限界までお腹を凹ませてください。その状態でしっかりと呼吸をします。

動作はそれだけなので非常に簡単に行うことができます。

他のぽっこりお腹が発生する理由

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さて、冒頭でぽっこりお腹の原因の1つは「筋肉の衰え」と言いましたが、他にはどんな理由があるのでしょうか?

それは加齢による代謝のダウンです。

代謝が下がるというのは、燃焼できるカロリーが減ってきたということです。
1日で燃焼できるカロリーが減ってしまうので、その分今までの食事内容ではどうしても脂肪が蓄積されて行きます。

重要なのは「加齢とともに落ちてしまった代謝能力をあげる」ことです。

ではどうやって代謝能力をあげればいいのでしょうか?

その答えもトレーニングにあるんです!

筋トレは代謝能力を上げるのに直結しています。

筋トレをすることで太りにくく痩せやすい体質へと変化して行きます

まとめ

あなたのぽっこりお腹をそのままにしておくとどんどん出てきてしまって、
やがては全体的な肥満体型になってしまう可能性があります。

気になってきた段階でトレーニングしてあげることで今なら改善の余地があります!

パーソナルジムなら、先程お伝えしたトレーニング以外にもたくさんのトレーニングをご紹介することができるので
おすすめです。

あなたのそのぽっこりお腹を解消するためには

  • 代謝能力の向上
  • 筋トレによる全身の筋力のUP

これらであなたのぽっこりお腹が解消されて行きます。

スクワット以外にも上半身のトレーニングをしてあげると、ぽっこりお腹以外の身体のお悩みも解消されていくので、
控えめに言って筋トレは最強です。

ワンコイン体験トレーニングに参加するとその効果が実感できると思います!

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愛知県名古屋市天白区植田南2-111 HP植田南ビル2B

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カロリートレードジャパン天白店 代表:山田 凌平(やまだりょうへい)

TEL 080-3644-1565

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